Многу луѓе имаат навика да проверуваат социјални медиуми, да гледаат филмови или да читаат вести непосредно пред спиење. Сепак, ова навидум безопасно дејство го одржува мозокот постојано активен, забавувајќи го процесот на релаксација на телото. Кога гледате во екран, особено стимулирачка содржина како видеа, вести или игри, мозокот станува побуден, зголемувајќи го срцевиот ритам и нивото на стрес. Ова го одложува спиењето и го отежнува постигнувањето длабок одмор.
Најдобриот начин да се подобри ова е да престанете да користите уреди најмалку 30-60 минути пред спиење. Во ова време, можете да прочитате физичка книга, да слушате тивка музика или да вежбате длабоко дишење за да се опуштите. Дополнително, создавањето мирна средина за спиење со меко осветлување и удобна собна температура ќе му помогне на телото лесно да влезе во состојба на природен одмор. Ако имате навика да го користите телефонот како будилник, поставете го подалеку од креветот за да го избегнете искушението да го проверувате екранот навечер.
Промената навики за технологија не е лесна, но почнувајќи со мали нешта, ќе забележите голема разлика. Кога вашиот мозок има време да се „исклучи“ од уредите, ќе спиете подобро, вашето расположение ќе се подобри и вашата дневна продуктивност ќе се зголеми. Добриот ноќен сон е заслужена награда за постојано практикување здрав начин на живот.